サントーシマ香　著　／　大和書房 ヨガインストラクターのサントーシマ香さんによる2020年10月初版刊行の書籍です。感染症の猛威により、多くの人が自宅で過ごすことの多くなった2020年。人との関わりが減り、しかも緊張感の多い日々。自分自身へのケアの仕方もこれまでとは違ってきているのかもしれません。 キーワードは「くつろぎ」。 あえて意識的に「くつろぎ」を体にもたらすことで、自分の心身を大切にすることにつながるります。 テキストをもとに頭で理解し、写真を参考に実践する。 家でリラックスできるという体験は、誰にとっても重要です。 緊張がとれない、うまく眠れない、なんとなくザワザワする。 そんな困ったときには、一度この本を開いて静かに向かい合ってみるのもおすすめです。 -----------------もくじ---------------- part 1　ヨガとケア part 2　みずみずしい呼吸をする part 3　必要のない鎧をはずす part 4　くつろぎの感覚を味わう part 5　ただ休む ------------------------------------------- 初版出版年月日 ：2020/10/23 size：B5変型 ページ：96p